壶铃：最被忽略的健身神器！

壶铃：最被忽略的健身神器！

最近这几年，健身房火起来一种带把的球体，叫壶铃（Kettlebell）。壶铃源于战斗民族（俄罗斯）。壶铃是俄罗斯人民最传统的运动健身器材。因为长得像有提把的水壶，所以叫壶铃。其实壶铃是个超棒的器材，却总被人们忽略。壶铃和其它器械比起来，壶铃最大的特点就是带把手的钟摆形设计。在做一些节奏型训练，譬如摆荡和抓举这种瞬间发力的动作时，有非常好的效果。壶铃训练能激活更多的肌肉，提升身体的燃脂代谢能力。同时还能增加身体的力量耐力，也就是身体在更长时间的运动中重复完成快速、强力动作的能力。肌力与体能专家Jason Brown表示：“如果你的目标仅仅是变壮，你不需要壶铃。但如果你的目标还包括燃烧脂肪、增加耐力，壶铃非常好用。”壶铃在特定的动作中还能给予身体重要的反馈，譬如“起立”动作。做起立时，重量贴着手背，改变了上举的平衡点，身体会持续得到手臂位置变动的反馈。而当你使用哑铃做同样的动作时，重量就在手心正中，正压着关节，身体无法得到同样的反馈。也就是说，使用壶铃会让身体对训练有更明显的感觉。

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